http://344937077.qzone.qq.com Sat, 22 Nov 2008 11:43:56 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 21 Nov 2008 02:19:00 GMT http://344937077.qzone.qq.com/blog/1226851483 　　教你四招基本排毒法
　　1.喝水两公升
　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
　　2.吃纤维质食品
　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
　　3.解放阻塞的毛孔
　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
　　4.蒸桑拿
　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
　　排毒食物大搜罗：
　　1.地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
　　2.绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
　　3.燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　4.薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。]]> http://344937077.qzone.qq.com/blog/1226851483#comment 134219272 Sun, 16 Nov 2008 16:04:43 GMT http://344937077.qzone.qq.com/blog/1226851483 http://344937077.qzone.qq.com/blog/1226820854
　　宅女一族的超炫瘦身法大收集
　　减肥很自然就想到节食，我就从在家的食物挑选开始说吧。我特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视又忍不住喝汽水、薯片、饼干一大堆，老被说没有节制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也对减肥有帮助吧，基本上，我挑选零食也是有原则的，找哪些有小包装的零食，用小包装代替大包装。小包装，不仅能减少食量，也不至于浪费。感觉吃完一包了，就休息一下，不至于怕太大包吃不完，怕变坏了，要扔掉感觉浪费，让自己吃的更多了。然后找低热量食物代替高热量。热量低食物用健康原料代替，不仅降低热量，还能更健康。买了一大堆食物后，又会忍不住都想尝一下，因此食物的摆放也不要忽视，不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围，降低实用次数。正所以懒人么，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃啦……
　　刚才说到零食的挑选，我给大家举例一下，常买的零食。
　　大家到超市的时候，买东西出了要注意价钱标价牌以外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，还会发现很多学问哦，减肥的秘诀就是从这里开始啦！
　　不如说可乐！！可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在总类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现！同样是可乐，竟然相差上百倍！
　　泡面：
　　晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦！仔细看看成分标签就可以看出来了！
　　薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西！
　　但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的！先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的，再要就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都会知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完了……所以小包优势强大！
　　接着就说饼干了！
　　这么高热量的东西一定要慎重选择哦！饼干种类感觉最多了，去了超市就是N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，机会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊！而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心……但也不要老多吃啊……
　　胖的原因多数都是因为爱吃，所以节食都会是大家减肥的首选。但不一定节食就有效果，并且反弹的机会也很大，吃东西其实也可以减肥哦，营养师也推荐的维生素、酵素减肥，又健康又轻松。如果懒得去买这些，就用同功效的食物代替吧！
　　我找到了几种可以有利于减肥的食物：
　　VB可以预防肥胖
　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。
　　推荐指数：★★★★☆
　　作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
　　推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。
　　除了VB可以预防肥胖，VC也可以燃消脂肪
　　推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。
　　推荐指数：★★★★☆
　　作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
　　推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的维他命C，结果患者平均1个月多减1公斤。
　　还有一种食物减肥法，就是“酵素排毒一级棒”
　　推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
　　推荐指数：★★★★★
　　作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。
　　推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。]]> http://344937077.qzone.qq.com/blog/1226820854#comment 134219273 Sun, 16 Nov 2008 07:34:14 GMT http://344937077.qzone.qq.com/blog/1226820854 http://344937077.qzone.qq.com/blog/1207223576 全部给我看仔细点.呵呵..怎么没清泉寺啊 ？ ]]> http://344937077.qzone.qq.com/blog/1207223576#comment 4120 Thu, 03 Apr 2008 11:52:56 GMT http://344937077.qzone.qq.com/blog/1207223576